Sabia que agosto é um mês dedicado à saúde dos homens? Isso mesmo, existe uma Lei que trata desse assunto e a Táxi333 quer te ver de bem com a vida. Prepare-se para saber mais sobre o Agosto Azul.
Agosto Azul
Em 2012, foi instituído no Estado do Paraná que o mês de agosto seria dedicado à realização de ações para incentivar a prevenção e a promoção da Saúde do Homem (Lei n°17.099, de 28 de março de 2012). O objetivo principal é motivar uma mudança cultural para que homens procurem atendimento médico e verifiquem sua condição de saúde com mais frequência, antes que doenças se manifestem de forma mais grave.
Exames simples como testes para diabetes, hipertensão, aids e hepatite estão disponíveis na rede pública de saúde e podem identificar enfermidades ainda em estágios iniciais. Saiba mais no site da Secretaria de Saúde do Estado do Paraná.
Exercícios para taxistas
Taxistas passam horas dirigindo todos os dias. Por isso, muitos reclamam de dores musculares ao término de uma jornada ou de uma semana de trabalho. Para evitar incômodos, é fundamental a adoção de uma postura adequada. Isso, além de evitar a sobrecarga nas articulações, previne o estresse e tensões musculares. Por isso, todo cuidado é importante para a postura ao dirigir.
Não apenas para saúde da coluna, mas também para melhorar o desempenho motor e a atenção na hora de dirigir. Antes de entrar no carro alguns cuidados são necessários: O assento deve ficar de maneira que a coluna permaneça totalmente apoiada e relaxada. Esse cuidado evita lesões nos músculos do pescoço e nas articulações da coluna.
O encosto deve ser ajustado de acordo com a altura do motorista, posicionando o topo deste na linha dos olhos. Essa posição impede o movimento da cabeça para frente e para trás, protegendo o pescoço de lesões em caso de uma colisão traseira. Os calcanhares devem estar apoiados no assoalho do veículo, para prevenir a sobrecarga da coluna lombar.
Certifique-se de alcançar bem os pedais de forma que, mesmo pressionados, os joelhos continuem um pouco flexionados. Mantenha os joelhos no nível do quadril para não sobrecarregar a coluna lombar. O problema maior está também quando o trânsito para e o corpo fica imóvel por muitos minutos. Isso pode levar à dores intensas e grande estresse físico e mental.
Então, é fundamental exercitar-se no carro, evitando as tensões musculares no trânsito. Para isso, quando estiver parado, procure movimentar pernas e pés, esticando e dobrando o máximo possível. Além disso, com os pés apoiados sobre o assoalho, movimente a panturrilha ficando na ponta dos pés. Isso ativa a bomba muscular que permite que o sangue circule melhor, evitando dores nessa região.
Para aliviar a coluna, faça movimentos laterais e alongue-se juntando os dois braços a frente e puxando. Aproveite o momento para alongar o pescoço, permanecendo cerca de 20 segundos em cada posição: puxando com uma mão para o lado direito, depois esquerdo, para frente e para trás. Finalizando com movimentos rotacionais.